こんにちは。又木祐治です。
現代社会では、ストレスが常につきまとっています。
ストレスは、健康に悪影響を与えるだけでなく、日々の生活にも影響を与えます。
しかし、ストレスを軽減する方法を見つけることができれば、より健康的で幸福な生活を送ることができるのではないでしょうか。
今日からそんなストレス軽減法をご紹介します。
今回は「瞑想」についてです。
みなさんは瞑想を実施したことありますか？
又木祐治はよく瞑想をします。
瞑想は、静かな場所と静かな時間の中、呼吸に集中させて深呼吸を行い、心を静めます。
深呼吸を行い、心を静めることがストレスや不安感を緩和することに繋がり、心拍数も下がりリラックスした状態になります。
これがストレス軽減に繋がります。
また、瞑想を習慣化して定期的に行うことがおすすめです。
そうすることで定期的にストレスを軽減でき、自分自身の心身の健康を促すことができます。
最初は、数分間から始めて、少しずつ時間を延ばしていくとなお良いでしょう。
みなさんも瞑想で集中力を高め、より健康的で充実した生活を送ってみませんか？
誰でも簡単に始めることができるため、ぜひ取り入れてみてください！
