こんにちは。又木祐治です。
今日も引き続きストレス軽減法についてご紹介します。
今回は「ストレッチ」についてです。
ストレッチを行うことは、ストレスを軽減するための効果的なライフスタイル・ハックの1つです。
ストレッチは、筋肉の緊張を和らげ、血流を促進させるため、ストレスを軽減することが期待されます。
特に、首や肩、背中のストレッチは、デスクワークやスマートフォンの使用などで引き起こされるストレスを軽減するのに役立ちます。
又木祐治もよく仕事疲れで肩がこります。
そんなときにはストレッチすることを心がけています。
ストレッチの間は、深呼吸を行い、リラックスした状態を保つように心がけるのがポイントです。
筋肉を強く引っ張り過ぎると、むしろストレスが増幅される場合があるため、無理をしないようにしましょう。
また、ストレッチを行う時間帯は、個人差があります。
朝起きた直後や、仕事の合間など、自分に合った時間帯で行いましょう。
又木祐治はお風呂上がりに時間をとっています。
ストレッチは、ストレスを軽減するための簡単で効果的な方法の1つです。
続けることで、身体も柔らかくなり、健康的な生活を送ることができます。
毎日少しの時間を割いて、ストレッチを習慣化させてはいかがでしょうか。
ぜひ参考にしてみてください。
