こんにちは。又木祐治です。
引き続きストレス軽減法についてご紹介します。
今日は「ヨガ」についてです。
ヨガは、ストレスを軽減するための効果的なライフスタイル・ハックの1つとして知られています。
ヨガは、身体と心をリラックスさせることで、ストレスを軽減することができます。
呼吸法や瞑想など、ストレスを緩和するための様々なテクニックが含まれているため、緊張や不安を和らげることができます。
又木祐治も始めは簡単そうと思ってましたが、初めて挑戦した際に想像以上に難しくて苦戦した記憶があります。笑
想像以上にキツくて、想像以上に汗が出てきて、終わった後は爽快な気分になります。
ヨガはアシュタンガヨガ、ハタヨガ、ビクラムヨガなど、様々なスタイルがありますが、どれでも良いので初心者向けのクラスへ通ってみるのがおすすめです。
徐々にレベルを上げる際に、自分に合ったスタイルのヨガを探すのが良いでしょう！
ストレッチ同様、ヨガを行う時間帯は、個人それぞれです。
仕事がある人は仕事帰りにすることがほとんどですが、朝のヨガは、一日をリラックスした状態から始めることができるため、特におすすめです。
ヨガは、ストレスを軽減するための簡単で効果的な方法の1つです。
続けることで、身体も柔らかくなり、健康的な生活を送ることができます。
ぜひ、継続してリラックスした状態を維持してみてはいかがでしょうか。
良いストレス軽減ライフを！
