こんにちは。又木祐治です。
前回の記事に引き続き、健康的な食生活についてご紹介します。
みなさんは「健康的な食生活」と聞いてどんな食事を思い浮かべますか？
「一汁三菜」
「栄養バランスを考えた献立」
「サラダ多め」
などなど出てくるかと思います。
一般的には、健康的な食事とは身体に必要な栄養素をバランスよく摂取し、健康を維持するために必要なエネルギーを補充する食事のことをいいます。
ただ、健康的な食事の定義は、実は人によって異なります。
例えば、糖尿病や高血圧の人には、糖分や塩分を控えた食事が健康的であるとされています。
また、肉や魚を食べないベジタリアンやビーガンの人にとっては、植物性の食品から必要な栄養素を摂取することが重要です。
このように自分自身の身体に合わせて健康的な食事を考えることが大切です。
そんな健康的な食事をするためのポイントは・・・次の記事でご紹介します！
それでは、またお会いしましょう～！
